🌡 軽い熱中症になった日 ～体は思っている以上に正直でした～

こんにちは、桜子🌸です。

今日はちょっぴり反省も込めて、私が体験した**「軽い熱中症」**について書いてみたいと思います。

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☀️ 朝から全力で動いた一日

この日は、朝イチで自転車に乗ってスーパーへ🚲
その後、帰宅してすぐヨガへ🧘‍♀️

気温も湿度も高くて、「ちょっと暑いな〜」とは感じていたものの、
「大丈夫、大丈夫」と無理していたのかもしれません…。

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🍳 夕方、キッチンで異変が…

午後の家事をこなして、早めの夕食づくりを開始。
野菜のみじん切りを始めたそのとき――

突然のめまい、倦怠感、手足のしびれ、そして吐き気😵‍💫

「あれ？なんかおかしい…」と感じて、すぐに椅子に座って一旦休憩。

少し落ち着いたかな？ともう一度みじん切りを再開してみたものの、
症状は変わらず…。

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❄️ クーラーの部屋で休息

これは本格的にまずいかも…と思い、
エアコンをつけた部屋に移動して、横になりました。

1時間ほど休んで、ようやく徐々に回復。

テレビをつけると、全国で100ヶ所以上が35℃超えの猛暑日とのこと🥵
「やっぱり今日は普通じゃなかったんだ…」と、あとからぞっとしました。

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🧊 熱中症は、誰にでも起きる

熱中症って、「外で激しく運動した人」だけのものと思いがちですが、
実は日常の家事やちょっとした外出でも、誰にでも起こるんです。

特に自転車やヨガなどで汗をかいたあと、
しっかり水分と塩分を摂っていなかったことが、原因だったかもしれません。

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📝 桜子🌸の反省ポイント

• 喉が渇く前にこまめな水分補給をする

• 外出後はしっかりクールダウン＆休憩

• キッチンでもエアコンや扇風機を活用

• 「ちょっとおかしいな」と思ったらすぐ休む！

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本格的な夏はまだまだこれから。

私のように“気づかないうちに無理してた…”なんてことがないよう、
どうか皆さんも、ご自愛くださいね🍀

いつも優しいナイス❢をありがとうございます💕

桜子🌸